●댄스스포츠에서 유산소 운동 즐기기

 

안녕하세요 오정봉병원입니다댄스 스포츠가 유산소 운동에 도움이 된다는 거 다들 알고 계셨나요?오늘은 댄스 스포츠와 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다.

댄스스포츠에 대해 댄스스포츠의 종류는 크게 모던댄스, 라틴댄스로 나뉩니다. 모던댄스는 왈츠, 탱고, 슬로폭스트롯, 퀵스텝, 비엔나왈츠의 5종목이 있으며 라틴댄스에는 룸바, 차차차, 삼바, 파소도블, 자이브의 5종목이 있습니다. 이런열가지종목은음악과장단에맞춰서각각다른몸짓,표정을종목별로표현해야하고종목별로빨리,또는느리게표현해야하는춤입니다. 댄스스포츠는 대개 사교춤을 생각하거나 부정적인 측면을 바라보는 사람이 있지만, 댄스스포츠는 레크리에이션을 통해 모든 연령층과 계층에게 기쁨을 주고 긴장을 완화하며 사회생활을 개선시키는 역할을 합니다. 또한 댄스스포츠도 운동적인 측면에서 많은 도움이 됩니다.

유산소운동이란?운동은 무산소와 유산소로 나누는 것이 운동 중 에너지 대사적 측면의 분류입니다. 운동하는데 에너지가 필요한데, 이때 요구되는 에너지를 근육에서 공급하는 방법으로 산화작용에 의한 유산소방식과 산화작용과는 관계가 없는 근육내 생화학물질(탄수화물, 인지질)의 분해작용에 의한 무산소방식 등으로 공급됩니다. 이러한 에너지 공급 방식은 일상생활이나 운동 속에서 혼용되는데, 운동의 강도나 형태에 따라 어느 쪽이 더 많이 쓰이거나 덜 쓰이거나 편중되기 쉽습니다. 운동 중에 필요한 에너지의 대부분이 유산소 방식에 의해 공급되는 운동을 흔히 유산소 운동이라고 합니다.

유산소 댄스, 스포츠 댄스, 스포츠 스포츠 스포츠는 대부분 3분 이상 지속되지만 중간에 휴식 없이 계속적인 동작으로 구성된 댄스입니다. 전형적인 음악에 맞춘 운동으로 극도의 리듬미를 가지고 걷는 동작을 주로 하는 좌우 대칭임에 틀림없습니다. 그래서 댄스스포츠는 그 어떤 운동보다도 뛰어난 유산소운동이라고 할 수 있습니다. 그래서 댄스스포츠 가운데 운동에너지가 무산소 시스템보다 유산소가 훨씬 많이 공급된다고 할 수 있다. 춤을 추다가 심박수가 어느 정도 상승하기 시작하면 심박수 변화의 폭도 다른 스포츠와 크게 다르지 않다. 심박수 상승은 댄스 종목별로 다르지만 대체로 유산소성 운동의 강도 범위 내다. 그래서 댄스스포츠 훈련에서 유산소 운동 효과를 충분히 낼 수 있다.

댄스스포츠에서 비만과 성인병 예방 댄스스포츠로 비만과 성인병을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 첫째, 댄스스포츠는 대개 전신운동으로 호흡순환계에 적절히 자극을 주어 심장혈과 기능과 폐기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 둘째, 운동 중에는 체내의 탄수화물도 소비하지만 지방을 많이 사용함으로써 체지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 그러니까 굉장한 체중조절용 운동이라고 할 수 있습니다. 셋째, 댄스스포츠를 장기적으로 규칙적으로 즐기면 30대 이후 연령 증가로 인한 노화 현상과 심혈 관계의 다양한 성인병 예방과 지연시킬 수 있다. 또 골다공증 예방에도 도움이 된다.

대부분의 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅 등의 강도가 비교적 낮아 오랫동안 지속적으로 할 수 있는 스포츠가 유행하기 시작했고, 마침내 신나는 스포츠를 모색하는 과정에서 음악과 함께하는 무용 형태의 스포츠인 댄스 스포츠가 주목을 받고 있다.